Shona Vertue adalah seorang guru yoga Australia, ahli kecergasan, jurulatih peribadi dan pencipta kaedah Vertue e-book dan program latihan dalam talian. Shona berkelayakan dalam Needle Kering, Terapi Stretch Stretch dan Urut Cina dari 'Stretch to Win institute' yang telah membantu beliau mempunyai pendekatan holistik dan eklektik untuk mendidik pelanggannya. Matlamat dan tujuannya dalam hidup adalah untuk menyebarkan mesej bahawa rahsia kepada kehidupan yang sihat terletak pada komitmen seseorang untuk kepentingan diri dan diri sendiri. Shona Vertue adalah duta syarikat 'New Balance', sebuah syarikat multinasional Amerika yang merupakan pengeluar kasut sukan dan aksesori sukan terbesar di dunia. Dia telah melatih selebriti seperti David Beckham Program latihan 'Vertue Method' yang inovatif termasuk teknik tiga-dalam-satu yang menggabungkan yoga untuk membantu fleksibiliti dan regangan otot, campuran latihan perlawanan dengan berat untuk pembinaan kekuatan dan mencari kecenderungan positif dan kesedaran terhadap latihan. Program kecergasannya juga termasuk resipi sihat, berkhasiat dan lazat untuk membantu seseorang kekal dalam bentuk yang sempurna.
Bangkit untuk bertaraf dunia
Shona Vertue pada mulanya mula belajar gimnastik ketika dia hanya 5 dan ia hanya kelas melompat kacang jeli. Kemudian dia memulakan latihan sebagai Gymnast Elite di Sydney pada usia 9 tahun. Dia pernah melatih selama 20 jam dalam seminggu untuk membina ketangkasan dan kemahiran tegar yang hebat. Shona juga mengamalkan Ballet dan tarian klasik bersama dengan latihan gimnastiknya. Selepas sepuluh tahun menari dan melatih gimnastik, dia memutuskan untuk berhenti dari semua itu kerana dia merasakan tersiram. Dia terpaksa menghadapi tekanan berterusan untuk melakukan kedua-dua balet dan gimnastik yang melibatkan dua bentuk pergerakan yang berlainan; ia mengambil tol kepadanya dan dia berhenti untuk menikmati mereka.
Kemudian, dia mula bekerja di pejabat tetapi itu juga berlangsung selama tempoh yang singkat. Selepas beberapa bulan di pejabat, dia mendapati tubuhnya lemah, kaku dan letih. Dia memahami bahawa kecederaan yang dialami oleh sesi latihan gimnastik dan baletnya adalah penyebab kesakitan kronik yang dihadapinya. Oleh itu, Shona mula membuat penyelidikan kaedah yang akan membantu dia mengatasi perkara ini. Inilah cara dia mengetahui tentang Yoga dan dengan serta-merta berkembang pesat ke arah itu dan mula mengamalkannya pada tahun 2008.Dia merasakan bahawa Yoga membenarkannya bergerak dengan ketangkasan dan kecerobohan yang sama seperti yang telah dilakukannya dalam tarian Ballet dan juga memberikan kekuatan dan fokus kepadanya seperti latihan Gimnastiknya. Shona sambil mengejar latihan yoganya mendapat gambaran bahawa kesejahteraan hati dan minda seseorang adalah penting untuk mencapai kesihatan fizikal. Dia merasakan bahawa Yoga memberikan kekuatan mental dan emosionalnya dan ia lebih daripada sekadar amalan fizikal.
Pada masa ini, Shona Vertue adalah guru yoga profesional dan pelatih peribadi dengan lebih dari sepuluh tahun kepakaran dalam industri kecergasan. Beliau telah memberikan sesi yoga di studio bebas di Sydney, Australia dan juga membantu bersama jurulatih lain untuk berundur kesihatan di negara-negara seperti Taiwan, Samona dan Thailand. Shona telah diminta oleh Lapangan Terbang London Gatwick pada tahun 2015 untuk membantu dalam mewujudkan rutin yoga pra-penerbangan yang akan membantu penumpang berehat sebelum berlepas.
Dia terkenal dengan mewujudkan program latihan dalam talian 'The Vertue Method' yang merupakan gabungan latihan senam, yoga, meditasi dan latihan litar berat. Dalam program ini, dia telah menggabungkan semua pengalamannya sebagai guru yoga, jurulatih peribadi dan gimnas untuk mewujudkan senaman dan latihan yang sihat yang bertujuan untuk kesihatan keseluruhan. Program latihannya termasuk sesi pemanasan untuk pergerakan badan penuh diikuti dengan pengaktifan glute dan latihan kompaun menggunakan band rintangan dan loceng cerek dan akhirnya intimed litar semua untuk mewujudkan badan yang kurus dan kuat. Program ini juga termasuk urutan yoga yang berakhir dengan 'savasana' dan meditasi.
Shona Vertue telah ditayangkan sebagai gadis poster untuk koleksi sweetshirt 'THE NUMINOUS' Chakra dan Vinyasa.
Dia cukup aktif di media sosial dan mempunyai lebih 101K pengikut dalam akaun Instagramnya.
Siapa yang latihan malam ini? Bekerja seluruh badan anda dengan Kaedah Vertue. Kami tidak akan melakukan senaman yang tepat ini, tetapi kami akan bekerja dengan punggung, abs, lengan dan belakang! Ingatlah, senaman harus menjadi perayaan apa yang boleh dilakukan oleh tubuh anda dengan tujuan untuk menjadi lebih buruk daripada anda semalam. Ia tidak sepatutnya menjadi cara untuk bertaubat apa yang dipanggil 'dosa hujung minggu'. Bagaimana dengan latihan VM 1? Saya akan mendapat latihan VM 2 di Facebook hidup hujung minggu ini lagi. Ingat bahawa anda boleh mengakses semua latihan di laman Facebook saya supaya anda boleh mendapatkan lebih banyak terperinci latihan daripada buku ini. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Satu jawatan yang dikongsi oleh Shona Vertue (@shona_vertue) pada 12 Jun 2017 pada 12:13 malam PDT
Di belakang Tirai
Shona Vertue dilahirkan pada 7 Julai 1984 di Sydney, Australia. Kemudian, dia berpindah ke England pada tahun 2014. Dia tidak banyak mendedahkan tentang kehidupan pribadinya. Mantra peribadi beliau adalah 'Bersyukur atas apa yang ada dan bersemangat untuk apa yang akan datang'. Dia telah berkata dalam bahagian Fit Fix HUFFPOST bahawa kutipan 'Alam tidak tergesa-gesa, namun semuanya selesai' oleh tuan Tao Tao Lao Tzu terus bermotivasi dalam mengejar minda dan badan yang sesuai.
TRICEPS || Saya telah diminta untuk menulis banyak artikel baru-baru ini tentang 'toning' senjata untuk musim panas supaya mereka 'panjang dan kurus' untuk lengan pendek. Saya ingin mulakan dengan mengatakan bahawa pakaian musim panas dan kurang seharusnya tidak menjadi satu-satunya yang memotivasi anda untuk melatih badan bahagian atas anda (atau melatih mana-mana badan anda). Malah, cara terbaik untuk memastikan badan musim panas anda setanding dengan piawaian anda adalah untuk mengurusnya sepanjang tahun, Cara SAHAJA untuk tetap bermotivasi sepanjang tahun adalah untuk memberi tumpuan kepada matlamat yang berasaskan peningkatan beberapa jenis fizikal kemahiran kerana apabila ia sejuk dan hujan ia pencapaian sesuatu yang mahir yang mendorong anda keluar dari katil pada waktu pagi. Punca naik adalah latihan yang hebat untuk kuku kerana bukan sahaja ia akan 'mengukir' lengan tetapi anda juga akan membangun kestabilan bahu dan teras juga. Saya secara peribadi suka menolak tricep dengan tangan sedikit lebih dekat bersama-sama (sudah tentu semua variasi penting tetapi ini akan membangkitkan tricep). Isu terbesar dengan push ups biasanya adalah mengekalkan teras stabil, sambil memiliki kekuatan untuk membengkokkan tangan. Tahap menurun adalah yang baik untuk melatih kerana akhirnya akan membantu anda untuk memiliki fasa mendorong seperti bos. Di sini saya telah memberikan anda tiga variasi dalam setiap daripada mereka Saya menurunkan perlahan-lahan ke lantai tetapi anda akan melihat saya menolak sehingga sangat berbeza. Cuba jangan biarkan pinggang menyentuh lantai sebelum boobies anda, atau jika anda boleh, jangan biarkan pinggul menyentuh lantai sama sekali. Pastikan siku dekat dengan bahagian badan untuk membakar trikep itu. Lakukan 3-4 set pengulangan 10-12 - ingat kunci di sini adalah untuk turun ke bawah selama 3 saat supaya ia lebih sukar pada tahap menurun. Pesanannya mudah, sederhana dan keras - cuba variasi dan beritahu saya bagaimana anda pergi. #vertueliving #vertuemethod menguatkan #pushupgame anda
Satu jawatan yang dikongsi oleh Shona Vertue (@shona_vertue) pada 8 Jun 2017 pada 2:56 pagi PDT
Fakta pantas
Hari Lahir 17 Julai 1984
Kewarganegaraan Australia
Tanda Sun: Kanser
Dilahirkan di: Sydney, Australia
Terkenal sebagai Jurulatih Peribadi, Guru Yoga
